{"id":9336,"date":"2023-02-02T07:04:32","date_gmt":"2023-02-02T10:04:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.visionweb.com.ar\/?p=9336"},"modified":"2023-01-27T17:24:17","modified_gmt":"2023-01-27T20:24:17","slug":"salud-manual-de-autocuidado-de-la-persona-mayor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.visionweb.com.ar\/?p=9336","title":{"rendered":"Salud: Manual de autocuidado de la persona mayor"},"content":{"rendered":"

Consejos que permiten \u201cidentificar comportamientos que nos preparen mejor para el d\u00eda a d\u00eda y nos ayuden a mantener y \/o mejorar la salud\u00bb, dice la gu\u00eda que fue presentada por la Cartera de Salud.<\/strong><\/em><\/p>\n

\"\"<\/a>E<\/strong>l Ministerio de Salud,\u00a0 present\u00f3 recientemente el Manual de autocuidado de la persona mayor que \u00abimplica una\u00a0<\/strong>responsabilidad individual en las decisiones<\/strong>\u00a0que tomamos y acciones que emprendemos.<\/p>\n

Conforme indic\u00f3 Adriana Capuano, a cargo de la Direcci\u00f3n de Personas Adultas y Mayores de la cartera sanitaria, el material fue elaborado por referentes de personas mayores de todo el pa\u00eds.<\/p>\n

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) estableci\u00f3 a esta como la\u00a0D\u00e9cada del Envejecimiento Saludable<\/strong>\u00a0(2021-2030). El manual editado en ese contexto, tiene como objetivo ser una gu\u00eda de orientaci\u00f3n para personas de 60 a\u00f1os en adelante.<\/p>\n

Una de sus partes est\u00e1 dedicada a\u00a0<\/strong>cuidados generales<\/strong>\u00a0<\/strong>y ofrece recomendaciones precisas para mantener la salud visual, auditiva, bucal, intestinal y genitourinaria.<\/p>\n

La<\/strong> vista<\/strong> despu\u00e9s<\/strong> de<\/strong> los<\/strong> 60<\/strong>:\u00a0\u00abEs importante hacer una visita de rutina al oftalm\u00f3logo por lo menos una vez al a\u00f1o para chequear la graduaci\u00f3n de los anteojos y la presi\u00f3n intraocular\u00bb, sostiene el manual.<\/p>\n

Destaca tambi\u00e9n la importancia de\u00a0<\/strong>utilizar lentes de sol con bloqueo UV<\/strong>\u00a0siempre que se est\u00e9 al aire libre con luz solar (en cualquier \u00e9poca del a\u00f1o).<\/p>\n

Adem\u00e1s, recomienda:<\/p>\n

\u2713Iluminar lo mejor posible<\/strong>\u00a0la casa y tratar de tener buena luz mientras lee o escribe.<\/p>\n

\u2713Utilizar solamente los anteojos que le indica el profesional m\u00e9dico.<\/p>\n

\u2713No usar gotas oft\u00e1lmicas no indicadas por profesionales.<\/p>\n

Dado que una alimentaci\u00f3n saludable tambi\u00e9n puede ayudar en su salud visual, se recomienda incluir en ella\u00a0\u00a0<\/strong>alimentos con vitamina A<\/strong>\u00a0(tomate, zanahoria, espinaca, h\u00edgado),\u00a0con\u00a0vitamina E<\/strong>\u00a0(manzana, banana, esp\u00e1rrago, ciruela, tomate),\u00a0con vitamina C<\/strong> (c\u00edtricos: naranja, pomelo, mandarina lim\u00f3n; kiwi, coliflor) y con lute\u00edna (br\u00f3coli, calabaza, espinaca, repollo, verduras de hojas verdes, yema de huevo).<\/p>\n

\"\"Salud auditiva:\u00a0<\/strong>Otro de los sentidos que se ve afectado por el paso del tiempo es el de la\u00a0audici\u00f3n. El proceso se llama\u00a0presbiacusia, por eso es importante hacer\u00a0una consulta de rutina al otorrinolaring\u00f3logo<\/strong>\u00a0<\/strong>una vez por a\u00f1o.<\/p>\n

Salud bucal:\u00a0<\/strong>La falta de piezas dentarias o el uso de pr\u00f3tesis defectuosas<\/strong>\u00a0puede llevarnos a elegir alimentos blandos, descartando o rechazando los que requieren masticaci\u00f3n y eso puede alterar la calidad de la dieta, advierten.<\/p>\n

\u2713Mantener una buena higiene: l\u00e1vese los dientes y\/o pr\u00f3tesis despu\u00e9s de cada comida.<\/p>\n

\u2713Visitar al odont\u00f3logo anualmente: las caries y la enfermedad de las enc\u00edas son problemas frecuentes.<\/p>\n

Cuidado de la piel despu\u00e9s de los 60:\u00a0<\/strong>\u00abLa piel es el \u00f3rgano m\u00e1s grande del cuerpo y el m\u00e1s visible. Con el avance del tiempo pierde elasticidad, por eso hay mayor predisposici\u00f3n a\u00a0<\/strong>lastimarse, infectarse y sangrar<\/strong>. Tambi\u00e9n, al volverse m\u00e1s delgada pierde parte de su funci\u00f3n para regular la temperatura\u00bb, indican desde la Direcci\u00f3n de Personas Adultas y Mayores del Ministerio de Salud.<\/p>\n

En ese sentido, aconsejan:<\/p>\n

\u2713Tomar abundante l\u00edquido<\/strong>\u00a0para mantenerse bien hidratado.<\/p>\n

\u2713En lo posible, intente\u00a0<\/strong>usar jab\u00f3n neutro<\/strong>.<\/p>\n

\u2713Mantener a temperatura agradable el agua.<\/p>\n

\u2713Utilizar cremas hidratantes<\/strong>.<\/p>\n

\u2713Evitar la exposici\u00f3n al sol entre las 10.30 y las 15.30 hs. Utilizar pantallas solares. Tambi\u00e9n se sugiere el uso de sombreros.<\/p>\n

\u2713Si aparecen\u00a0cambios de coloraci\u00f3n en la piel, picaz\u00f3n, lesiones que no cicatrizan,\u00a0lunares que cambian de tama\u00f1o o de color<\/strong>, manchas nuevas, en cualquier parte del cuerpo, consulte al dermat\u00f3logo.<\/p>\n

\u2713Tener en cuenta que factores como el\u00a0<\/strong>tabaco, el alcohol y el estr\u00e9s<\/strong>\u00a0tienen efectos adversos sobre la piel.<\/p>\n

Los pies: claves para la autonom\u00eda:\u00a0<\/strong>\u00abDada la importancia que tienen los pies para mantenernos independientes y permitirnos realizar nuestras actividades cotidianas, pararnos, mantener el equilibrio y caminar, sus problemas generan grandes dificultades\u00bb, subrayan los autores de la gu\u00eda.<\/p>\n

Los pies pueden sufrir m\u00faltiples afecciones de\u00a0<\/strong>articulaciones, musculares, \u00f3seas, vasculares<\/strong>, neurop\u00e1ticas y de la piel (como\u00a0juanetes, dedos en martillo, pie plano, pie cavo, trastornos de las u\u00f1as o infecciones.\u00a0entre otras), que comprometen su funci\u00f3n y producen dolor.<\/p>\n

Esos problemas pueden ser el resultado tanto de enfermedades (diabetes, artrosis, enfermedades vasculares) como de a\u00f1os de desgaste, sobrepeso, uso de calzado inapropiado y\/o falta de cuidado.<\/p>\n

Para evitar o reducir las chances de aparici\u00f3n de estos problemas:<\/p>\n

\u2713Usar zapatos c\u00f3modos<\/strong>, que le calcen bien, con taco bajo o medio y que tenga punta amplia para que no le apriete los dedos.<\/p>\n

\u2713Usar medias que no ajusten<\/strong>: para permitir la buena circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, en lo posible de algod\u00f3n en verano y de lana en invierno.<\/p>\n

\u2713Evitar el sedentarismo<\/strong>. Elija un calzado apropiado para hacer actividad f\u00edsica.<\/p>\n

\u2713Las\u00a0<\/strong>medias el\u00e1sticas<\/strong>\u00a0deben estar indicadas por un profesional.<\/p>\n

Vacunas indicadas para adultos:\u00a0<\/strong>Las que est\u00e1n incluidas en el\u00a0calendario nacional<\/strong>\u00a0<\/strong>se encuentran disponibles en forma gratuita en centros de salud p\u00fablicos de todo el pa\u00eds.<\/p>\n

A los adultos les corresponden las siguientes vacunas:<\/p>\n

\u2713Vacuna doble adulto<\/strong>, que protege contra difteria y t\u00e9tanos: una dosis cada 10 a\u00f1os<\/p>\n

\u2713Vacuna contra la gripe o influenza<\/strong>: una dosis anual.<\/p>\n

\u2713\u200bEsquema secuencial contra el neumococo<\/strong>: en las personas de 65 a\u00f1os (o menores con condiciones de riesgo) m\u00e1s est\u00e1 indicado el esquema de vacunaci\u00f3n secuencial. La primera dosis corresponde a la\u00a0VCN13, la segunda a la\u00a0VPN23. Se deben dar\u00a0con un intervalo m\u00ednimo de 12 meses entre ambas.<\/p>\n

\u2713Vacuna contra la hepatitis B<\/strong>. El virus de la Hepatitis B tiene una importante transmisi\u00f3n por v\u00eda sexual. La vacunaci\u00f3n completa consta de tres dosis: la segunda se aplica al mes de la primera y la siguiente a los 6 meses.<\/p>\n

Las autoridades sanitarias tambi\u00e9n subrayan la importancia de que especialmente los mayores de 50 o personas con condiciones de riesgo cumplan con la aplicaci\u00f3n de refuerzos de la\u00a0vacuna contra Covid-19<\/strong>.<\/p>\n

Controles ginecol\u00f3gicos y de pr\u00f3stata:\u00a0<\/strong>La gu\u00eda destaca la importancia de\u00a0realizar controles peri\u00f3dicos \u00abque permitan detectar y tratar precozmente enfermedades para lograr detener o retardar su progresi\u00f3n\u00bb tanto en mujeres como en hombres.<\/p>\n

Variaciones en el peso corporal:\u00a0<\/strong>\u00abMantener un peso saludable nos ayuda a tener mejor salud y mejor calidad de vida<\/p>\n

En Argentina, 6 de cada 10 adultos est\u00e1n excedidos de peso (tienen sobrepeso u obesidad).<\/p>\n

\u00abEl aumento de peso es riesgoso porque\u00a0<\/strong>aumenta la posibilidad de tener m\u00e1s de 200 problemas de salud<\/strong>, entre ellos: diabetes, hipertensi\u00f3n arterial, enfermedades respiratorias cr\u00f3nicas, enfermedad de los ri\u00f1ones, del h\u00edgado y algunos tipos de c\u00e1ncer\u00bb, advierten.<\/p>\n

Dos pautas son claves para evitar el exceso de peso: llevar una dieta saludable y hacer actividad f\u00edsica, precisan.<\/p>\n

No obstante, el cuerpo puede ir perdiendo peso por varios factores, como la disminuci\u00f3n de la masa \u00f3sea, p\u00e9rdida de masa muscular y adelgazamiento del tejido que est\u00e1 debajo de la piel.<\/p>\n

Tambi\u00e9n existen\u00a0<\/strong>enfermedades que pueden producir p\u00e9rdida de peso<\/strong>\u00a0(diabetes, hipertiroidismo, depresi\u00f3n, esofagitis, diarrea, entre otras) y pueden ser tratables a partir de un buen diagn\u00f3stico. Por eso se aconseja controlar el peso peri\u00f3dicamente y consultar al m\u00e9dico en caso de detectar variaciones significativas. (VW)<\/strong><\/p>\n

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