{"id":18655,"date":"2025-07-22T14:05:46","date_gmt":"2025-07-22T17:05:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.visionweb.com.ar\/?p=18655"},"modified":"2025-07-22T14:05:46","modified_gmt":"2025-07-22T17:05:46","slug":"dia-mundial-del-cerebro-cuidados-esenciales-y-como-entrenarlo-para-lograr-su-mejor-version","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.visionweb.com.ar\/?p=18655","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial del Cerebro: Cuidados esenciales y c\u00f3mo entrenarlo para lograr su mejor versi\u00f3n"},"content":{"rendered":"

La fecha invita a\u00a0reflexionar sobre la importancia del cerebro\u00a0en el\u00a0funcionamiento integral del cuerpo humano\u00a0y a promover\u00a0h\u00e1bitos saludables\u00a0que contribuyan a su buen desempe\u00f1o. El rendimiento de este \u201ccomandante\u201d de nuestras vidas, y cu\u00e1les son los 5 enemigos a evitar, seg\u00fan los neur\u00f3logos.<\/strong><\/em><\/p>\n

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\u00abCiertos h\u00e1bitos tienen efecto protector y ayudan a prevenir el deterioro cognitivo\u201d. Foto de internet<\/p><\/div>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0C<\/strong>ada\u00a022 de julio<\/strong>\u00a0se conmemora el\u00a0D\u00eda Mundial del\u00a0<\/strong>Cerebro<\/strong> una fecha que busca visibilizar la\u00a0importancia<\/strong>\u00a0de su cuidado en todas las etapas de la vida, concientizar sobre <\/strong>su enorme potencial, los riesgos a los que est\u00e1 expuesto y las enfermedades neurol\u00f3gicas que pueden afectarlo.<\/p>\n

Seg\u00fan las informaciones, la\u00a0Federaci\u00f3n Mundial de Neurolog\u00eda<\/strong>\u00a0impuls\u00f3 la idea de proclamar el\u00a0D\u00eda Mundial del Cerebro\u00a0<\/strong>el\u00a022 de julio<\/strong>\u00a0de cada a\u00f1o.<\/p>\n

Algunas peculiaridades de este \u00f3rgano voluminoso y complejo<\/strong>\u00a0es que consume un\u00a020% de la energ\u00eda y ox\u00edgeno<\/strong>\u00a0que se encuentra en el organismo. Tambi\u00e9n, est\u00e1 conformado por un\u00a073% de agua<\/strong>, transporta la informaci\u00f3n a una velocidad de 268 millas por hora, entre otras cosas.<\/p>\n

El doctor\u00a0Claudio Waisburg<\/strong>, m\u00e9dico neur\u00f3logo y neurocient\u00edfico, director del Instituto Soma (MN 98.128) destac\u00f3 que \u201cEn 1957, visionarios de la\u00a0Federaci\u00f3n Mundial de Neurolog\u00eda<\/strong>\u00a0<\/em>encendieron la luz sobre su cuidado y, desde entonces, este d\u00eda nos recuerda renovarnos y\u00a0protegerlo<\/strong>\u00a0sin descanso\u201d, detall\u00f3 el experto a Infobae.<\/p>\n

A la vez, el doctor\u00a0Pablo A. L\u00f3pez<\/strong>, especialista en Medicina Interna y Neurolog\u00eda del Hospital Alem\u00e1n (MN 105.286), enfatiz\u00f3 que el cerebro es mucho m\u00e1s que un \u00f3rgano: \u201cEs el\u00a0centro vital<\/strong>\u00a0que define la\u00a0identidad, la\u00a0memoria, las emociones, los movimientos y los\u00a0pensamientos\u00a0de las personas, es el\u00a0comando\u00a0de nuestras vidas<\/strong>\u201d.<\/p>\n

Consejos del doctor\u00a0Waisburg<\/strong>\u00a0para entrenar el\u00a0cerebro<\/strong>\u00a0y hacerlo m\u00e1s productivo:<\/p>\n

    \n
  • Movimiento m\u00e1s mente:<\/strong>\u00a0\u201cCombinemos tres sesiones semanales de ejercicio aer\u00f3bico con entrenamientos de coordinaci\u00f3n (baile, yoga). El resultado: nuestro \u201cfertilizante\u201d cerebral (BDNF) estar\u00e1 al m\u00e1ximo\u00bb.<\/li>\n
  • Siesta estrat\u00e9gica<\/strong>: dormir 20 minutos tras una tarea intensa mejora la consolidaci\u00f3n de recuerdos.<\/li>\n
  • T\u00e9cnica Pomodoro<\/strong>: 25 minutos de trabajo con 5 de descanso mantiene el\u00a0foco mental<\/strong>\u00a0sostenido.<\/li>\n
  • Bloquear la multitarea:<\/strong>\u00a0\u201cUna sola tarea a la vez equivale a mejor eficiencia y menos estr\u00e9s\u201d, advirti\u00f3 el neurocient\u00edfico.<\/li>\n<\/ul>\n

    Colaciones inteligentes<\/strong>: yogur con frutos rojos, nueces o semillas de ch\u00eda ayudan a mantener la energ\u00eda.<\/p>\n

    Pausas activas<\/strong>: cada 50 minutos, realizar estiramientos y respiraci\u00f3n profunda recargan la bater\u00eda cerebral.<\/p>\n

    Con referencia a los Suplementos dietarios, el doctor Waisburg subray\u00f3 que antes de pensar en suplementos, el primer paso es revisar la alimentaci\u00f3n diaria<\/strong>.<\/p>\n

    \u201cLo ideal es cubrir las necesidades de vitaminas y minerales a trav\u00e9s de alimentos frescos, naturales <\/strong>y sin conservantes, priorizando opciones poco industrializadas\u00bb, opin\u00f3 el m\u00e9dico.<\/p>\n

    Sin embargo, no siempre es suficiente, aclar\u00f3. \u201cPor eso, es fundamental realizar un an\u00e1lisis cl\u00ednico previo. Consultar con un profesional y medir los niveles<\/strong> de\u00a0vitamina D, B12 y omega-3\u00a0<\/strong>permite saber si existe alguna deficiencia espec\u00edfica.<\/p>\n

    Y un consejo final: antes de consumir cualquier producto etiquetado como \u2019t\u00f3nico cerebral\u2019<\/strong>, es esencial solicitar al m\u00e9dico un perfil nutricional personalizado, para garantizar una intervenci\u00f3n segura y efectiva\u00bb, remarc\u00f3.<\/p>\n

    Finalmente, el doctor Waisburg reflexion\u00f3: \u201cOlvidemos las f\u00f3rmulas m\u00e1gicas<\/strong>. Nuestro cerebro es como un m\u00fasculo: se construye d\u00eda a d\u00eda con\u00a0h\u00e1bitos de campe\u00f3n.\u00a0<\/strong>Colores reales en nuestro\u00a0plato<\/strong>,\u00a0movimiento\u00a0<\/strong>que haga latir nuestra mente,\u00a0sue\u00f1o reparador y conexiones aut\u00e9nticas<\/strong>. Los suplementos solo entran en escena cuando nuestros an\u00e1lisis lo confirman.\u00a0Activemos nuestro poder cerebral hoy y convirt\u00e1monos en la mejor versi\u00f3n de nosotros mismos<\/strong>.\u201d<\/p>\n

    Cu\u00e1les son los 5 enemigos de nuestro cerebro<\/strong><\/p>\n

    El doctor\u00a0Waisburg<\/strong>\u00a0enumer\u00f3 los siguientes factores nocivos:<\/p>\n

      \n
    1. Estr\u00e9s cr\u00f3nico:<\/strong>\u00a0\u201cporque dispara el cortisol y \u2018quema\u2019 conexiones en el hipocampo\u201d, dijo el especialista.<\/li>\n
    2. Sue\u00f1o insuficiente:<\/strong>\u00a0frena la \u201climpieza\u201d nocturna de toxinas (sistema glinf\u00e1tico).<\/li>\n
    3. Sedentarismo:<\/strong>\u00a0corta el flujo sangu\u00edneo y apaga nuestro factor neurotr\u00f3fico derivado del cerebro, una prote\u00edna clave para la salud cerebral. (BDNF).<\/li>\n
    4. Dieta basura (az\u00facares y grasas trans):<\/strong>\u00a0provoca inflamaci\u00f3n neuronal.<\/li>\n
    5. Aislamiento mental y social:<\/strong>\u00a0atrofia redes de lenguaje y empat\u00eda.<\/li>\n<\/ol>\n

      Por su parte, el doctor L\u00f3pez, explic\u00f3 que \u201cNumerosos estudios cient\u00edficos demuestran que ciertos h\u00e1bitos tienen efecto protector y ayudan a prevenir el deterioro cognitivo<\/strong>\u201d. Entre ellos:<\/p>\n

      Actividad f\u00edsica<\/strong>: 150 minutos semanales de ejercicio aer\u00f3bico, mejora la circulaci\u00f3n y promueve la neuroplasticidad.<\/p>\n

      Dieta equilibrada<\/strong>: frutas, verduras, pescado y frutos secos. La alimentaci\u00f3n mediterr\u00e1nea es ampliamente recomendada.<\/p>\n

      Sue\u00f1o reparador<\/strong>: dormir entre 7 y 8 horas por noche favorece la memoria y el barrido de toxinas.<\/p>\n

      Manejo del estr\u00e9s<\/strong>: el estr\u00e9s prolongado afecta la funci\u00f3n cerebral; respiraci\u00f3n profunda, hacer mindfulness o terapia pueden ayudar.<\/p>\n

      Controles de factores de riesgo<\/strong>: controlar presi\u00f3n arterial, colesterol, glucemia y evitar el tabaquismo es clave para prevenir ACV. (Con informaci\u00f3n de Infobae) (VW)<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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